-11-18组委会义乌国际马拉松

今天距离11月20日

只有2天啦~

想想人

将在义乌并肩起跑

真真是激动人心啊！

开跑前，“小义”为各位准备使出洪荒之力的跑者，献上义乌国际马拉松指南及攻略，助各位顺利跑完全程：?

装备自昨日已开放领取，请抓紧时间前到义乌梅湖体育中心领取！

装备领取的时间：

.11.17-:30-17:00

.11.:30-20:00

装备领取的地点：

义乌梅湖体育中心

义乌国际马拉松路线是怎么样的呢?一起来看看吧!

　　1、半程马拉松：起跑点-清波路-商博路-诚信大道-西城北路-商城大道-折返点调头(大通路与洪深路之间)-商城大道-西城北路-诚信大道-福田路-江滨路-宗泽路-清波路-终点。

　　2、迷你马拉松：起跑点-清波路-商博路-商城大道-福田路-江滨路-宗泽路-清波路-终点。

　　3、家庭亲子跑：起跑点-清波路-宗泽路人行道-江滨主题公园-江滨绿廊-终点(江滨主题公园广场)。

　　为保障比赛的顺利安全进行，根据相关规定，义乌市公安局交警大队将在比赛期间，对部分道路采取临时交通管制措施。

　　义乌国际马拉松路线

温馨提示馨提示

1.早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)；

2.装备：一双舒适的跑鞋，一套舒适的运动服；不要过早脱衣服，一是保持体温，二是防止受伤；

3.临赛前30分钟适当进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适应力；

4.肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤。

5.比赛中的意外情况处理

（1）鞋带松落。跑步时鞋带松了后千万不能立即蹲下重系，切记要慢跑到路边重系，最好是抬鞋踩在栏杆上系鞋带，而不是蹲下，以免系好后猛然起身，造成大脑供血不足，头晕难受。将鞋带的蝴蝶结压在里面就可以防止鞋带松散了。

（2）腹痛。腹痛时应放慢速度，同时做深呼吸。

（3）头晕目眩。出现这种情况，立即停止跑步，慢慢走上一段降低速度再跑。如果没有效果，就向工作人员示意退出，现场救护人员很快会来为你提供服务。

（4）膝关节或踝关节疼痛：出现膝关节或踝关节疼痛时，立即放慢速度，跑2分钟后痛感仍然持续，就以最慢的速度再跑2分钟，如果痛感依旧或加强就立即改跑为走，走5分钟后开始慢速跑，如果还痛，要么退出，要么走完全程，千万别逞强哦~?

义乌购·义乌国际马拉松赛《参赛确认函》

1.登陆义马官方网站(







































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